【体路专栏】都市人生涯忙碌，险些都没时间做运动，因此行路就成为了不少人逐日的磨炼方式，很多人都以10,000步为逐日的目的，甚至用智能电话纪录逐日的步行数，然后上载到互联网分享。不外此前英国《BBC》一个科学节目研究指出，以步数来盘算未必能够到达步行磨炼的最佳效果。
《BBC》早前举行一个实验，研究一日走10,000步与举行3组10分钟快步走，哪一项对身体更有利。研究人员将受试者分成两组，每个人佩戴上运动监测器，以纪录受试者的运动量及猛烈水平。第一组逐日只需行完10,000步，而另一组则逐日完成3组10分钟快步走，过程中不需要盘算步数，不外快步走的受试者要令身体达至能讲话，但不能唱歌的状态。
实验竣事后，研究人员率先问受试者的辛劳水平，他们发现逐日走10,000步的人都感应较吃力，相比之下，另一组的受试者却感受较为轻松。至于效果方面，研究人员指出与逐日行10,000步的受试者相比，快步走的受试者还多做了30%中等至高强度的运动，能为康健带来更大利益。
研究人员注释指，虽然快步走的受试者所走的步数不够另一组受试者多，但由于他们速率较快，导致他们的心律增添，达上气不接下气的状态，以是能够真正到达磨炼的作用。研究人员亦指出，有许多证据都显示，只要运动让心跳加速，就有降低患糖尿病、心血管疾病及癌症的风险。
资料泉源：BBC
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