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重庆鸡公煲:逐日行万步身体自然好?实验证实速率才是要害

admin2020-11-20166富邦悍将全垒打速度身体才是范国宸三垒守备


【体路专栏】都市人生涯忙碌,险些都没时间做运动,因此行路就成为了不少人逐日的磨炼方式,很多人都以10,000步为逐日的目的,甚至用智能电话纪录逐日的步行数,然后上载到互联网分享。不外此前英国《BBC》一个科学节目研究指出,以步数来盘算未必能够到达步行磨炼的最佳效果。

《BBC》早前举行一个实验,研究一日走10,000步与举行3组10分钟快步走,哪一项对身体更有利。研究人员将受试者分成两组,每个人佩戴上运动监测器,以纪录受试者的运动量及猛烈水平。第一组逐日只需行完10,000步,而另一组则逐日完成3组10分钟快步走,过程中不需要盘算步数,不外快步走的受试者要令身体达至能讲话,但不能唱歌的状态。

实验竣事后,研究人员率先问受试者的辛劳水平,他们发现逐日走10,000步的人都感应较吃力,相比之下,另一组的受试者却感受较为轻松。至于效果方面,研究人员指出与逐日行10,000步的受试者相比,快步走的受试者还多做了30%中等至高强度的运动,能为康健带来更大利益。

研究人员注释指,虽然快步走的受试者所走的步数不够另一组受试者多,但由于他们速率较快,导致他们的心律增添,达上气不接下气的状态,以是能够真正到达磨炼的作用。研究人员亦指出,有许多证据都显示,只要运动让心跳加速,就有降低患糖尿病、心血管疾病及癌症的风险。

资料泉源:BBC


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网友评论

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