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东营一周天气预报:日常饮食中补充以下类型的食物,可以充满滋养肌肤

admin2020-12-0881

日常饮食中补充以下类型的食物,可以充满滋养肌肤

如果眼睛被视为您的"灵魂之窗",则皮肤被视为您的"健康之窗"。您的皮肤反映出您所吃的东西,这就是为什么局部使用的面霜和乳液只能改善皮肤外观,而不能完全从内部修复皮肤健康的原因。因为衰老是从内而外开始的,所以更好通过适当饮食来保养皮肤。


以下是可以帮助您完成此任务的食物,您的工作是将其添加到日常饮食中。让我们从下面的列表中选择您最喜欢的食物!


从内部滋养肌肤的顶级食品

水:喝水是使皮肤美丽健康的更佳方法之一。水有助于滋润皮肤,限制干燥,衰老和皱纹。水还可以帮助皮肤细胞获取营养并消除毒素。水有助于血液循环,使您的皮肤明亮。


脂肪鱼:鲑鱼,鲭鱼,鲱鱼,沙丁鱼和金枪鱼等脂肪鱼富含omega-3脂肪酸,因此它们对您获得明亮健康的皮肤非常有益。Omega-3脂肪酸可滋润皮肤并减少炎症。这些鱼也是维生素E和锌等抗氧化剂的丰富来源,锌是一种能够治愈伤口,去除粉刺和 *** 皮肤的矿物质。


坚果:像鱼一样,核桃,杏仁,腰果等坚果富含omega-3脂肪酸,锌和维生素E。此外,它们还含有其他矿物质和维生素,有助于保持皮肤健康-某些B-维生素(包括叶酸)可预防皮肤发炎,而硒是皮肤的良好抗氧化剂,维生素C具有抗衰老特性。


水果和蔬菜:抗氧化剂对减缓自由基和防止自由基造成的损害具有重要作用。您可以在各种食物中找到它们,尤其是五颜六色的水果和蔬菜,例如浆果,西红柿,杏子,甜菜,南瓜,菠菜,地瓜,橘子,辣椒和豆类。


绿茶:绿茶是许多人最喜欢的饮料,不仅美味,而且对皮肤有益。它充满了多酚和儿茶素-抗氧化剂可帮助保护您的皮肤免受阳光伤害(尽管您仍应使用防晒霜)并通过抵抗炎症减少皮肤发红。


蜂蜜:蜂蜜是一种抗菌,抗氧化物质和天然保湿剂,因此也难怪它对皮肤有益。尽管通常在自制口罩中使用以减少炎症,治疗痤疮和滋润干燥的皮肤,但吃蜂蜜也是一个好主意。


姜黄:这种香料有很好的理由而被誉为超级食品。它具有抗炎作用,因此可以帮助治疗痤疮和舒缓发红现象,防止对皮肤的氧化损伤,修复因阳光造成的损伤。不仅如此,姜黄甚至可以预防皮肤癌。

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网友评论

1条评论
  • 2021-02-11 00:05:02

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